防疫時期，宅在家裡玩手機、玩電腦、看電視、看書等是很多人的常態。長時間用眼，你的眼睛還好嗎？如何正確用眼？保護眼睛該怎麼做？

一、如何科學用眼，減少對眼睛的傷害？

1.使用手機時，屏幕不要離眼睛太近，注意光線強度。

眼睛與手機的距離最好保持在30cm以上，40cm左右，如果看不清可以適當調整字體大小。此外，不要在光線過亮或過暗的情況下使用手機，在夜晚使用手機時建議打開夜燈，並將屏幕調整至較低的亮度。

2.控制用眼時間

不宜連續長時間看書、看電腦、看手機等，每隔30至40分鐘應休息10至15分鐘，眺望遠處，讓眼睛充分放鬆 。

二、如何科學護眼，緩解眼疲勞？

1.敷毛巾。如果眼皮耷拉、眼神惺忪，這很可能是眼睛血液循環不良的信號。此時可以將濕毛巾放入微波爐加熱30至50秒，然后取出毛巾，等毛巾不燙手時，敷於眼皮1至2分鐘，毛巾熱敷有活血解乏的效果。如果眼球充滿血絲，則可能預示著眼睛“上火”或有炎症，此時可用毛巾冷敷1至2分鐘。

2.科學眨眼。緊閉雙眼，讓眼周肌肉緊張，堅持３秒后迅速睜開眼，眨上幾次，再重復上面的動作至少４次。專家表示，外壓可暫時提高眼睛內液體的壓力，類似按摩，用力眨眼30秒有助消除眼皮浮腫。但需要注意的是，角膜有問題的人應慎用此方法。

3.多吃水果蔬菜。注意飲食合理搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等，少吃甜食，多吃富含維生素的蔬菜、水果及鈣質食品，適當吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。

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