鼻干喉痒、咳嗽、頭皮屑多...照著吃,整個秋冬不干不燥不生病

2019年09月10日18:24  來源:科普內蒙古
 
原標題:鼻干喉痒、咳嗽、頭皮屑多...照著吃,整個秋冬不干不燥不生病

最近你秋燥了嗎?秋天主燥,屬肺,燥氣易傷肺,所以秋天很容易出現呼吸系統的疾病,輕者如鼻子干、喉嚨痒、眼睛干、便秘等,重者則出現上呼吸道感染、咳嗽喘息等肺部疾病。

很多人在這個時候還會出現皮膚干痒起屑、頭皮屑增多等皮膚上的問題。總而言之,秋燥無處不在影響著我們的身體,滋陰潤燥是我們現在最應該做的養生保健哦!

秋天最滋陰潤燥的食物 解救你所有秋燥症

小健要向大家介紹這些滋陰潤燥的食物,可以幫我們提供更多的津液,滋潤我們的體內和體表,緩解干燥等症狀。

1、白蘿卜:辛潤補水

白蘿卜既飽含水分,又有辛辣之氣,辛辣之氣能散,可以推動水分津液去滋潤我們身體內部各個部分,還能消食通氣,簡直是秋天最棒的食材!

胡蘿卜和那些沒有絲毫辣味的蘿卜沒有這個功效。

2、鬆子:溫潤去燥

《隨息居飲食譜》裡記載鬆子為仙果,“補氣充飢、養液熄風、耐飢溫胃、能暢辟濁、下氣香身、當益老人。“

也就是說,鬆子能夠溫潤皮膚、去燥熱,讓身體不干燥、不起皮。秋天每天吃一小把,適當的油脂會讓我們更好地度過“燥”季。

tips:核桃、花生米也可以代替。注意不要貪多噢,一天一小把就足夠。

3、山藥:潤肺補脾腎

山藥,粘液豐富的食材,色白入肺,味甘歸脾,既能補肺還能補脾腎,滋陰潤燥功能非常強大。

山藥還有一個優點,不僅能潤燥,還能清熱。在金秋節氣裡,最滋補我們的身體莫過於山藥了。

tips:蒸山藥連皮吃更好,褐色的皮有很好的健胃的作用,煲湯也很不錯。

4、菠菜:清潤通腸

菠菜,自古被認為是秋季潤燥的上品蔬菜,味道略帶點甜味,而且汁液豐富,尤其是以那種紅頭(根部有紅色)的更好。同時由於它的潤性,因滑而通竅,治老人、久病的人的便秘最妙。

習慣性便秘者,取鮮菠菜250克,開水煮幾分鐘撈出,用香油拌食。

5、蓮藕:清熱補脾

蓮藕生吃:清熱涼血、散瘀,滋陰養津,秋天感到燥熱的人喝一碗生榨藕汁就好了。

蓮藕熟吃:功效又不同,益心脾,養血,補五臟之陰。蓮藕是清補,不上火,特別適合容易疲憊,虛不納補的人。吃起來毫無禁忌的,該清的清,該補的補。

孕期養血、經期、產后清淤,都可以常吃蓮藕,“女子三日不斷藕”,是民間古老的飲食之道。

6、秋梨:清涼潤燥

沒有什麼燥熱是一個梨子不能解決的,梨是手邊最容易找到的解秋燥的水果。

咽干、鼻燥等秋燥症,可以多喝秋梨汁,有效緩解干燥。

脾胃虛寒的人吃梨子最好吃煮熟的皮膚干、痒,吃梨子留梨皮。

7、甘蔗:潤燥生津

甘蔗汁,是“天生復脈飲”,能生津解熱、潤燥止咳、清涼生津。

容易心悸,心慌,脈軟弱無力的人,可以多喝甘蔗汁,補虛潤肺。

秋燥起來時,有時候有種喝水不能解的煩躁,此時來杯鮮榨的甘蔗汁,就很爽心。因為秋燥而皮膚干、毛發干、大便干的人可以常吃。

8、薄荷:祛風熱、消腫痛

薄荷性味辛涼,歸肺、肝經。有疏散風熱、清利頭目,利咽透疹、疏肝行氣的作用。

因肝經郁熱引起的眼睛紅腫熱痛,或者頭頂疼痛,用檸檬薄荷茶食療即可見效。

具體做法為用檸檬兩片,薄荷少許泡水當茶飲。薄荷辛涼,不能久煮,熱水浸泡即可獲取藥效。

如果因食用了熱性食物而爆發的火眼、咽喉腫痛、牙痛,榨一杯薄荷黃瓜汁喝下,那就無敵了。

黃瓜味甘性涼,有除熱,利水利尿,清熱解毒的功效﹔主治咽喉腫痛,火眼。配伍薄荷辛涼散熱,真是再好不過。

9、豬肉:大補陰液

雖然現在豬肉很貴,但小健依舊不得不說豬肉才是最好的補陰液食物。

尤其是豬瘦肉,非常養陰液,瘦肉湯喝下去能快速補充身體的損耗,長期的陰虛火旺、口干舌燥,就很適合煲豬肉湯來喝。而其他肉類,如牛、羊肉,都偏於溫熱,不宜多食。

(責編:董菁、丁亦鑫)