鼻干喉痒、咳嗽、頭皮屑多...照著吃，整個秋冬不干不燥不生病

最近你秋燥了嗎？秋天主燥，屬肺，燥氣易傷肺，所以秋天很容易出現呼吸系統的疾病，輕者如鼻子干、喉嚨痒、眼睛干、便秘等，重者則出現上呼吸道感染、咳嗽喘息等肺部疾病。

很多人在這個時候還會出現皮膚干痒起屑、頭皮屑增多等皮膚上的問題。總而言之，秋燥無處不在影響著我們的身體，滋陰潤燥是我們現在最應該做的養生保健哦！

秋天最滋陰潤燥的食物 解救你所有秋燥症

小健要向大家介紹這些滋陰潤燥的食物，可以幫我們提供更多的津液，滋潤我們的體內和體表，緩解干燥等症狀。

1、白蘿卜：辛潤補水

白蘿卜既飽含水分，又有辛辣之氣，辛辣之氣能散，可以推動水分津液去滋潤我們身體內部各個部分，還能消食通氣，簡直是秋天最棒的食材！

胡蘿卜和那些沒有絲毫辣味的蘿卜沒有這個功效。

2、鬆子：溫潤去燥

《隨息居飲食譜》裡記載鬆子為仙果，“補氣充飢、養液熄風、耐飢溫胃、能暢辟濁、下氣香身、當益老人。“

也就是說，鬆子能夠溫潤皮膚、去燥熱，讓身體不干燥、不起皮。秋天每天吃一小把，適當的油脂會讓我們更好地度過“燥”季。

tips：核桃、花生米也可以代替。注意不要貪多噢，一天一小把就足夠。

3、山藥：潤肺補脾腎

山藥，粘液豐富的食材，色白入肺，味甘歸脾，既能補肺還能補脾腎，滋陰潤燥功能非常強大。

山藥還有一個優點，不僅能潤燥，還能清熱。在金秋節氣裡，最滋補我們的身體莫過於山藥了。

tips：蒸山藥連皮吃更好，褐色的皮有很好的健胃的作用，煲湯也很不錯。

4、菠菜：清潤通腸

菠菜，自古被認為是秋季潤燥的上品蔬菜，味道略帶點甜味，而且汁液豐富，尤其是以那種紅頭（根部有紅色）的更好。同時由於它的潤性，因滑而通竅，治老人、久病的人的便秘最妙。

習慣性便秘者，取鮮菠菜250克，開水煮幾分鐘撈出，用香油拌食。

5、蓮藕：清熱補脾

蓮藕生吃：清熱涼血、散瘀，滋陰養津，秋天感到燥熱的人喝一碗生榨藕汁就好了。

蓮藕熟吃：功效又不同，益心脾，養血，補五臟之陰。蓮藕是清補，不上火，特別適合容易疲憊，虛不納補的人。吃起來毫無禁忌的，該清的清，該補的補。

孕期養血、經期、產后清淤，都可以常吃蓮藕，“女子三日不斷藕”，是民間古老的飲食之道。

6、秋梨：清涼潤燥

沒有什麼燥熱是一個梨子不能解決的，梨是手邊最容易找到的解秋燥的水果。

咽干、鼻燥等秋燥症，可以多喝秋梨汁，有效緩解干燥。

脾胃虛寒的人吃梨子最好吃煮熟的皮膚干、痒，吃梨子留梨皮。

7、甘蔗：潤燥生津

甘蔗汁，是“天生復脈飲”，能生津解熱、潤燥止咳、清涼生津。

容易心悸，心慌，脈軟弱無力的人，可以多喝甘蔗汁，補虛潤肺。

秋燥起來時，有時候有種喝水不能解的煩躁，此時來杯鮮榨的甘蔗汁，就很爽心。因為秋燥而皮膚干、毛發干、大便干的人可以常吃。

8、薄荷：祛風熱、消腫痛

薄荷性味辛涼，歸肺、肝經。有疏散風熱、清利頭目，利咽透疹、疏肝行氣的作用。

因肝經郁熱引起的眼睛紅腫熱痛，或者頭頂疼痛，用檸檬薄荷茶食療即可見效。

具體做法為用檸檬兩片，薄荷少許泡水當茶飲。薄荷辛涼，不能久煮，熱水浸泡即可獲取藥效。

如果因食用了熱性食物而爆發的火眼、咽喉腫痛、牙痛，榨一杯薄荷黃瓜汁喝下，那就無敵了。

黃瓜味甘性涼，有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效﹔主治咽喉腫痛，火眼。配伍薄荷辛涼散熱，真是再好不過。

9、豬肉：大補陰液

雖然現在豬肉很貴，但小健依舊不得不說豬肉才是最好的補陰液食物。

尤其是豬瘦肉，非常養陰液，瘦肉湯喝下去能快速補充身體的損耗，長期的陰虛火旺、口干舌燥，就很適合煲豬肉湯來喝。而其他肉類，如牛、羊肉，都偏於溫熱，不宜多食。