鼻干喉痒、咳嗽、头皮屑多...照着吃，整个秋冬不干不燥不生病

最近你秋燥了吗？秋天主燥，属肺，燥气易伤肺，所以秋天很容易出现呼吸系统的疾病，轻者如鼻子干、喉咙痒、眼睛干、便秘等，重者则出现上呼吸道感染、咳嗽喘息等肺部疾病。

很多人在这个时候还会出现皮肤干痒起屑、头皮屑增多等皮肤上的问题。总而言之，秋燥无处不在影响着我们的身体，滋阴润燥是我们现在最应该做的养生保健哦！

秋天最滋阴润燥的食物 解救你所有秋燥症

小健要向大家介绍这些滋阴润燥的食物，可以帮我们提供更多的津液，滋润我们的体内和体表，缓解干燥等症状。

1、白萝卜：辛润补水

白萝卜既饱含水分，又有辛辣之气，辛辣之气能散，可以推动水分津液去滋润我们身体内部各个部分，还能消食通气，简直是秋天最棒的食材！

胡萝卜和那些没有丝毫辣味的萝卜没有这个功效。

2、松子：温润去燥

《随息居饮食谱》里记载松子为仙果，“补气充饥、养液熄风、耐饥温胃、能畅辟浊、下气香身、当益老人。“

也就是说，松子能够温润皮肤、去燥热，让身体不干燥、不起皮。秋天每天吃一小把，适当的油脂会让我们更好地度过“燥”季。

tips：核桃、花生米也可以代替。注意不要贪多噢，一天一小把就足够。

3、山药：润肺补脾肾

山药，粘液丰富的食材，色白入肺，味甘归脾，既能补肺还能补脾肾，滋阴润燥功能非常强大。

山药还有一个优点，不仅能润燥，还能清热。在金秋节气里，最滋补我们的身体莫过于山药了。

tips：蒸山药连皮吃更好，褐色的皮有很好的健胃的作用，煲汤也很不错。

4、菠菜：清润通肠

菠菜，自古被认为是秋季润燥的上品蔬菜，味道略带点甜味，而且汁液丰富，尤其是以那种红头（根部有红色）的更好。同时由于它的润性，因滑而通窍，治老人、久病的人的便秘最妙。

习惯性便秘者，取鲜菠菜250克，开水煮几分钟捞出，用香油拌食。

5、莲藕：清热补脾

莲藕生吃：清热凉血、散瘀，滋阴养津，秋天感到燥热的人喝一碗生榨藕汁就好了。

莲藕熟吃：功效又不同，益心脾，养血，补五脏之阴。莲藕是清补，不上火，特别适合容易疲惫，虚不纳补的人。吃起来毫无禁忌的，该清的清，该补的补。

孕期养血、经期、产后清淤，都可以常吃莲藕，“女子三日不断藕”，是民间古老的饮食之道。

6、秋梨：清凉润燥

没有什么燥热是一个梨子不能解决的，梨是手边最容易找到的解秋燥的水果。

咽干、鼻燥等秋燥症，可以多喝秋梨汁，有效缓解干燥。

脾胃虚寒的人吃梨子最好吃煮熟的皮肤干、痒，吃梨子留梨皮。

7、甘蔗：润燥生津

甘蔗汁，是“天生复脉饮”，能生津解热、润燥止咳、清凉生津。

容易心悸，心慌，脉软弱无力的人，可以多喝甘蔗汁，补虚润肺。

秋燥起来时，有时候有种喝水不能解的烦躁，此时来杯鲜榨的甘蔗汁，就很爽心。因为秋燥而皮肤干、毛发干、大便干的人可以常吃。

8、薄荷：祛风热、消肿痛

薄荷性味辛凉，归肺、肝经。有疏散风热、清利头目，利咽透疹、疏肝行气的作用。

因肝经郁热引起的眼睛红肿热痛，或者头顶疼痛，用柠檬薄荷茶食疗即可见效。

具体做法为用柠檬两片，薄荷少许泡水当茶饮。薄荷辛凉，不能久煮，热水浸泡即可获取药效。

如果因食用了热性食物而爆发的火眼、咽喉肿痛、牙痛，榨一杯薄荷黄瓜汁喝下，那就无敌了。

黄瓜味甘性凉，有除热，利水利尿，清热解毒的功效；主治咽喉肿痛，火眼。配伍薄荷辛凉散热，真是再好不过。

9、猪肉：大补阴液

虽然现在猪肉很贵，但小健依旧不得不说猪肉才是最好的补阴液食物。

尤其是猪瘦肉，非常养阴液，瘦肉汤喝下去能快速补充身体的损耗，长期的阴虚火旺、口干舌燥，就很适合煲猪肉汤来喝。而其他肉类，如牛、羊肉，都偏于温热，不宜多食。